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1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素b群,能安定神经除掉尼古丁
保证人:xxx
【概念解说】
员工进入企业工作,企业业主可能要求员工写一份保证书,保证员工对企业的工作流程、工作规章的了解,以便员工在工作中遵照执行。
【内容格式】
1.标题。写成保证书即可。
2.保证内容。
3.署时。
【范例参考】
保证书
本人已经阅读并自愿遵守xxxx(市)xxxx电子实业有限公司制订的各项规章制度,包括已经颁布的《劳动组织条例》、《劳动管理条例》、《产品质量管理条例》、《管理人员行为规则》、《销售管理条例》、《采购工作管理规定》、《档案管理条例》、《仓库管理工作规定》、《监察工作规定》、《促进合理化建议规定》、《生产统筹管理规定》及其他有关制度。本人承诺,即使今后有新颁布的规章制度,在经本人知悉后,也愿意遵守。
保证人:xxx
xxxx年xx月xx日
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